Koliko god bili zauzeti opravdanje za izbegavanje sledećih saveta nećete imati jer je za njih potrebno samo jedan odsto vašeg vremena tokom dana. Naime, za osećaj opuštenosti i povećanje produktivnosti dovoljno je odvojiti tek pet minuta vremena.

Lagano žvaćite

Jednostavan i zdrav obrok može biti u isto vreme potreba vašeg organizma i način rešavanja stresa. Koncentrišite se na hranu i zaboravite na sva sredstva komunikacije koja bi mogla da vas ometaju u doživljavanju ukusa. Uzmite komadić crne čokolade ili popijte šoljicu crnog čaja koji pomažu pri smanjenju kortizola - poznatog kao hormona stresa.

Prošetajte

Ostavite stresne misli kod kuće ili za radnim stolom i zaokupite moždane vijuge prijatnom šetnjom. Bilo da živite u gradu ili da vaše okruženje predstavlja ugodna tišina sela, svaka šetnja je dobrodošla.

Protegni te se

Slušajte svoje telo i pratite sopstvenu intuiciju. U trenutku kada osetite da se preko vaših leđa prevalio sav posao ovog sveta napravite pauzu od 5 minuta i oslobodite negativnu energiju. Jednostavnim rastezanjem i opuštanjem ramena oslobodite svoje telo i um od napetosti.

Nađite svoj mir u glavi

Bali, Kuba, Havaji, Bora Bora – dajte mašti na volju i u tren oka ste tamo! Vizuelizujte svoj mali privatni raj i zaboravite brige. Tek kada spoznate svoje negativne emocije moći ćete i da se oslobodite od njih.

Pozovite prijatelja

Napravite izuzetak od navike slanja sms-ova. Sledeći put nazovite prijatelja i oterajte stres ponekom toplom reči. Istraživanja su potvrdila da se ljudi koji imaju bliskog prijatelja bolje nose s bolestima i stresnom svakodnevicom. Nijedna psihoterapija vam neće pomoći kao razgovor s nekim ko vas razume i pruža podršku.