1. Sredite profil

Čeprkajte po svom Facebook Timeline-u. Naravno čitanje glupih statusa i linkova vaših prijatelja može vas samo izludeti, ali studija Cornell Univerziteta pronašla je da editovanje i dodavanje informacija na vaš profil utiče da se bolje osećate znajući da se fantastične stvari dešavaju u vašem životu. Pohvala vašeg šefa? To je definitivno bio hit post među vašim prijateljima!

2. Omiljeni outfit

Obucite outfit u kojem znate da sigurno izgledate fantastično. Kada nosite nešto u šta ste sigurni da vam lepo stoji, vaše ubeđenje o sebi samoj raste neviđenom brzinom, navodi klinički psiholog Elizabet Lombardo. Postoji razlog zašto Kim Kardašijan uvek nosi haljine sličnog kroja - ona u tome razbija i svesna je toga.

3. Igrajte

Idite na dens žurku. "Svaka forma vežbanja proizvodi biohemijske promene u vašem telu koje jačaju raspoloženje i samopouzdanje", navodi Lombardo. Plus, mrdanje guzom kao Niki Minaž učiniće da ukradete malo i njenog samopouzdanja.

4. Pazite na držanje

Sedite pravo! Iako zvučimo kao vaša mama, ovo totalno pali. Istraživači za državnog Univerziteta u Ohaju pronašli su da poboljšanjem držanja otklanjate sumnje i preispitivanja iz svojih misli. Sledeći put kada ste na važnom sastanku, sedite pravo i izgledaćete kao jaka i pametna osoba.

5. Tabla uspeha

Napravite tablu dostignuća na koja ste najviše ponosni (a da to ne budu samo recepti za koje se kunete da ćete isprobati). Podsećajući se na neverovatne stvari koje ste postigli – diploma, solo letovanje, takmičenja – shvatićete koliko ste sposobni i koliko vredite.

6. Nosite crveno

Studije su pokazale da ova boja privlači muškarce kao magnet. Em ćete dobiti injekciju samopouzdanja, em ćete njega još više zaintrigirati.

7. Uradite nešto lepo za druge
Pridržite vrata nekome, ostavite veliku napojnicu, pustite dečka koji kasni pre vas. "Kada radimo nešto lepo, to je jedan od retkih momenata kada se zapravo obraćamo sebi što je direktan podizač samopouzdanja", navodi Lombardo.

8. Klimajte glavom

Zvuči glupo, ali novija studija pronalazi da klimanje glavom gore-dole dok govorimo podstiče da izgledamo hrabrije. Dakle, bez nervoze i treskavog glasa.

9. Redovan seks

Ne postoji veći podizač samopouzdanja od seksa. Kada je vaš nivo stresa visok, vaše samopouzdanje počinje da se lomi. Orgazam redukuje stres, a zatim vraća samopouzdanje na svoje mesto. Ukoliko dečko nije dostupan za seks, uradite to same.

10. Postavite cilj

Ne govorimo o trčanju maratona ili pisanju romana. Vaš zacrtani cilj može biti jednostavan kao što je štampanje sto slika koje čuvate online ili kuvanje prave hrane za večeru jednom nedeljno. Imajući cilj koji ste ostvarili i takoreći razbili, staviće vas na lestvice samopouzdanja koje ima Bijonse!