NEMOJTE PRATITI TRENDOVE, UPOZORAVAJU NUTRICIONISTI
Zablude o dijetama
Ne postoji univerzalna dijeta, kao ni skup pravila koja svim ljudima garantuju mršavljenje bez jo-jo efekta, tvrdi dr Tereza Kinsela, čuveni američki nutricionista i savetnik za probleme poremećaja ishrane. Stroga i nametnuta pravila demotivišu ljude više od uvođenja zdravih navika, što ih nagoni da brzo odustanu od dijete. Ovo su, prema njenim rečima, najčešći mitovi o mršavljenju…
Salata, krto meso ili tuna vas neće ugojiti ni ako večerate posle sedam | Foto: Shutterstock
Kuhinja se zatvara u sedam
Ovo pravilo prosto nije tačno i previše je uopšteno da bi ga se svi pridržavali, kaže Kinsela. Objašnjava da nemaju svi ljudi isti ritam spavanja, pa je za onoga ko odlazi u krevet u 21 sat večera u 19 sati prekasna, ali ne i za onog koji na spavanje ide u 23 sata. Takođe, vrlo je bitan odabir namirnica za večeru. Salata, krto meso ili tuna vas sigurno neće ugojiti, čak i ako večerate posle 19 sati.
Dole ugljeni hidrati
Sve popularnije dijete poput Atkinsonove, koje u potpunosti izbacuju ugljene hidrate ističući da se od njih deblja, nisu nimalo dobre, ističe Kinsela. Upravo je suprotno, ishrana koja ne sadrži ovu grupu namirnica je štetna za organizam. Samo mozak na dan troši oko 130 grama ugljenih hidrata, koji su neophodni i za vežbanje. Naravno, birajte ih pametno, recimo, integralne žitarice.
Paleolitska je najbolja
„Dijeta pračoveka“ često se reklamira kao najbolja jer sugeriše da nam je u genima. Svodi se na ishranu pećinskih ljudi, koji su jeli korenje, voće, semenke, ribu, meso, školjke, jaja i povrće. Kinsela tvrdi da moderni ljudi gotovo da nemaju nikakve sličnosti sa kromanjoncima, a osim toga, probavni sistem se od tada vrlo izmenio. Budući da takva ishrana nije posebno ukusna, Kinsela smatra da je se današnji ljudi ne mogu dugo pridržavati.
Gluten je štetan
Gluten je posebna vrsta proteina koji se nalazi u pšenici, ječmu, zobi i raži, a dokazano je da uzrokuje probavne probleme kod ljudi s celijakijom. Ostali ne bi trebalo da ga izbegavaju jer ne postoje nikakvi dokazi da je za njih takva ishrana zdrava ili da će podstaći mršavljenje. Kinsela ističe da ljudi koj žele da smršaju ne treba da prate prehrambene trendove, već da se konsultuju sa lekarima i nutricionistima.
Tagovi:
Nema komentara za ovu vest.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: [email protected]
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |